〜毎日の少しの意識で、見た目も気持ちも変わる〜

年齢を重ねるにつれて、肌のケアや髪のツヤなどに目が向きがちですが、実は「若く見える人」に
共通する大事なポイントがあります。
それは“姿勢”です。

どんなに高い化粧品を使っていても、背中が丸まっていると、それだけで老けて見えたり、疲れて見えてしまうもの。
反対に、背筋がスッと伸びている人は、それだけで元気そうで、若々しく見えます。

「でも、姿勢って意識するのが難しい...」「すぐもどっちゃうし」とおもっていませんか？
実はｍ　毎日たった数分の習慣で、体も気持ちも驚くほど整うんです。


☆姿勢が整うと、印象も心も整う　

まず意識してほしいのは、「見た目」だけじゃなくて「気分も変わる」ということ。
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなって、表情も暗くなりがち。気づかないうちに、気分もどんよりしやすくなります。

でも、胸を開いて呼吸をしっかりすると、自然と気持ちも前向きに。
鏡に映る自分もイキイキして見えるから、また姿勢を意識したくなる。
いい循環が生まれてくるんです。

今すぐできる、簡単な姿勢リセット習慣

ここでは、忙しい毎日でもすぐに取り入れられる簡単な「姿勢の整え方」をご紹介します。
どれもすき間時間でできるので、朝・夜・ちょっとした合間にどうぞ。

・ 壁を使って“まっすぐ”を思い出す（30秒）
　　　?壁に背中をつけて立ちます（かかと・おしり・背中・後頭部）
　　　?背筋を伸ばして、ゆっくり深呼吸
　　　?そのままの姿勢で10秒キープ

これだけで、自分の「正しい姿勢」が体にインプットされていきます。

・ 肩まわりストレッチで胸を開く（1分）
　　　?両手を後ろで組んで、肩甲骨をぎゅっと寄せます
　　　?胸を広げるように意識して10秒 × 3回
　　　?呼吸を止めず、リラックスして行うのがポイント

スマホやパソコンで前かがみになりがちな方に特におすすめです。

・おなかを意識して歩いてみる（いつでもOK）

歩くときに、「下腹を軽く引き上げる」ことを意識してみてください。
それだけで、自然と背筋が伸び、ふらつかず安定した歩き方になります。

　　　?あごは引いて、目線はまっすぐ
　　　?歩幅は広すぎず、小さすぎず
　　　?呼吸をゆっくりと

気づいたときに少し意識するだけでOKです。

☆姿勢は「きれい」の土台

メイクや服は変えられても、姿勢は自分の意識でしか整えられません。
だからこそ、姿勢を整えている人は“自然体の美しさ”を持っているように見えるのです。

よく「Tシャツとジーンズでも素敵」と言われる人っていますよね。
そういう方は、きっと姿勢や立ち姿が整っているんだと思います。



☆今日からできる「姿勢美容」

姿勢は、毎日の小さな積み重ね。
鏡を見るたび、写真を撮るたび、「あ、いい感じかも」と思えるように。
今日から、ほんの数分でできる姿勢ケア、はじめてみませんか？

あなたの背中が少し伸びるだけで、若さも、気分も、ぐっと上がるはずです。